13 avantages des noix de pécan pour la peau, les cheveux et la santé qui pourraient vous surprendre
Les avantages des noix de pécan incluent aide votre système digestif, favorise la perte de poids, a des propriétés de prévention du cancer, source de vallée de vitamines, est riche en antioxydants, a des propriétés anti-inflammatoires, fournit une nutrition pour votre cerveau, joue un rôle dans l’aide au syndrome prémenstruel et à l’ostéoporose, peut renforce votre immunité, stimule la croissance des cheveux et inhibe la chute des cheveux.
Connaissez-vous ces noix amères qui sont la vedette de tant de desserts ? Eh bien, il s’avère qu’ils sont excellents pour votre santé. Les noix de pécan sont une noix originaire du Mexique et d’Amérique du Sud. Ces noix sont un aliment de base dans de nombreux régimes et ne fonctionnent pas seulement comme ingrédient de dessert.
Ces noix se distinguent par leur coque brune et leur surface texturée unique. Les noix de pécan ont un goût plutôt particulier par rapport à la plupart des noix, qui est un goût amer, presque beurré.
13 avantages des noix de pécan pour la peau, les cheveux et la santé
1. L’ami de votre cœur
Avec l’augmentation des problèmes cardiovasculaires, toutes les autres personnes sont aux prises avec des problèmes cardiaques. Les noix de pécan sont une solution inhabituelle, remplie à ras bord de graisses monoinsaturées telles que les acides oléiques et les antioxydants phénoliques qui peuvent vous aider à étouffer ces problèmes dans l’œuf.
Ces noix contiennent jusqu’à 60 % de graisses monoinsaturées et 30 graisses polyinsaturées.
Selon l’Association nationale des décortiqueurs de Pécan, seule une poignée de noix de pécan dans votre alimentation peut réduire considérablement les niveaux de LDL, alias le mauvais cholestérol.
Il favorise également l’accumulation de bon cholestérol, qui joue un rôle important dans l’inhibition de la plupart des problèmes cardiaques tels que les accidents vasculaires cérébraux, l’athérosclérose, les maladies coronariennes, etc.
2. Aide votre système digestif
Remplis de fibres qui sont une partie essentielle de votre alimentation quotidienne, ils facilitent votre tractus gastro-intestinal dans le péristaltisme (le mécanisme par lequel les aliments traversent votre côlon).
Pour cette raison, ils peuvent vous aider à éviter la constipation et à éviter les hémorroïdes et les colites en rinçant continuellement le tube digestif.
3. Favorise la perte de poids
La forte proportion de fibres dans ces noix peut vous aider à perdre ces quelques kilos en trop. La fibre vous remplit très rapidement, vous assurant d’atteindre la satiété plus rapidement et de satisfaire vos envies. De plus, le contenu de ces noix de pécan a montré une augmentation du BMR.
Le taux métabolique de base du corps humain est le taux auquel votre corps utilise l’énergie au repos. La présence de groupes de vitamines du complexe B tels que la niacine, la riboflavine, l’acide pantothénique, la thiamine, la vitamine B-6 et les folates peut considérablement améliorer votre métabolisme.
Les avantages ne s’arrêtent pas là. La présence de ces acides gras peut réduire la quantité de Grehlin produite, l’hormone qui provoque la sensation de faim.
Parallèlement à tout cela, les noix de pécan contiennent une quantité infime de sucres, ce qui est encore une fois idéal pour contrôler votre glycémie et votre taux d’insuline.
Il est étonnamment pertinent car cela réduit le risque de développer un diabète de type 2, qui est une préoccupation croissante au sein de la communauté médicale. Le diabète lui-même est gérable avec un régime alimentaire; cependant, cela peut à nouveau entraîner d’autres complications.
4. Propriétés de prévention du cancer
Alors que le monde se précipite pour trouver le remède contre le cancer, tout ce que nous pouvons faire à ce stade est d’essayer de le prévenir. Heureusement, ces noix originaires du Mexique et d’Amérique du Sud sont remplies d’acide ellagique aux propriétés anti-prolifératives.
Cet acide inhibe la liaison des agents cancérigènes, c’est-à-dire les nitrosamines et les hydrocarbures aromatiques polycycliques à votre ADN. En plus d’être un gras monosaturé, l’acide oléique est connu pour lutter contre le cancer du sein.
De plus, en améliorant le fonctionnement de votre tube digestif, les noix de pécan peuvent réduire votre risque de développer un cancer du côlon.
5. Vallée des vitamines
Cette humble noix contient plus de 19 vitamines, notamment du calcium, du phosphore, du potassium, de la thiamine, du zinc, de la vitamine A, de la vitamine B, de la vitamine E et de l’acide folique.
Cela signifie que l’ajout d’une poignée de ceux-ci peut aider votre corps à mieux fonctionner et peut être suffisant pour que vous cessiez d’avoir besoin de ces pilules multivitaminées.
Parallèlement à ces vitamines, les noix de pécan sont une excellente source de cuivre dont le corps a besoin de 50 façons uniques pour créer de l’ATP, l’adénosine triphosphate, qui est la molécule principalement responsable des conversions d’énergie dans votre corps.
(Cela étant dit, assurez-vous de ne pas prendre de suppléments de vitamine E si vous mangez beaucoup de noix de pécan car cela peut provoquer un effet provitaminé).
6. Riche en antioxydants
Débordant d’antioxydants Les polyphénols, en particulier de flavonoïdes, ces noix sont connues pour contenir deux fois plus de flavonoïdes que d’autres noix, telles que les noix de cajou, les amandes ou les pistaches et près de 7 fois par rapport aux noix.
Non seulement cela, les noix de pécan contiennent un niveau élevé de tocophérols gamma, qui est une variante de la vitamine E et encore un autre antioxydant.
Ces antioxydants ne sont pas seulement bons pour le fonctionnement de votre corps et votre teint, mais ils peuvent également réduire les effets de l’anémie.
Un manque de fer dans un corps s’appelle l’anémie et peut vous rendre léthargique et fatigué. Le traitement prescrit pour l’anémie est de manger des aliments riches en anémie, et les noix de pécan font exactement cela.
7. Propriétés anti-inflammatoires
L’inflammation est la réaction de votre corps pour endommager les cellules, dues au stress oxydatif ou physique. Il est utile dans certains cas où votre partie du système de défense naturel de votre corps, mais il n’est utile qu’en petites quantités.
Cependant, la plupart des mutations sont causées par une inflammation chronique. Les mutations sont des changements dans votre ADN, qui peuvent causer des problèmes dans les fonctions corporelles ; ainsi, les noix de pécan vous servent un grand but en inhibant l’inflammation.
8. Fournit une nutrition pour votre cerveau
Comme mentionné ci-dessus, les noix de pécan contiennent une grande partie de la thiamine et du cuivre, qui sont essentiels pour arrêter les dommages des radicaux libres au cerveau ; ceci est lié au fait de retarder l’apparition de la maladie de Parkinson. Le manganèse, également présent en grande quantité, peut stabiliser le processus synaptique cérébral.
L’épilepsie, les troubles d’apprentissage et les sautes d’humeur sont tous liés à de faibles niveaux de manganèse, ce qui rend cette noix parfaite pour une bonne santé cérébrale. Le stress oxydatif vous expose également au risque de développer plus rapidement la maladie d’Alzheimer, ainsi que l’insuffisance cardiaque, la fatigue chronique et, dans de rares cas, la dépression.
9. Rôle dans l’aide au syndrome prémenstruel et à l’ostéoporose
Les noix de pécan qui sont généralement riches en phosphore et en fibres, comme mentionné précédemment, ces noix réduisent considérablement le risque de développer l’ostéoporose, en particulier chez les femmes.
Les niveaux élevés de phosphore peuvent vous aider à maintenir une densité osseuse plus élevée, des dents plus fortes et à maintenir le système de déchets de votre corps. Le phosphore aide également à soulager les douleurs musculaires et les crampes causées par des activités intenses.
Le SPM s’accompagne souvent de crampes qui peuvent ruiner plusieurs jours à la fois, ainsi que de crampes, le SPM provoque souvent des ballonnements et des troubles digestifs, bien que cela ne puisse être complètement évité. La teneur élevée en fibres des noix de pécan peut contribuer à atténuer la gravité de ces symptômes.
10. Peut renforcer votre immunité
Les noix de pécan sont une excellente source de Les phytonutriments qui sont des composés chimiques à base de plantes connus pour aider votre système immunitaire et vous protéger des maladies.
Les noix de pécan contiennent également de grandes quantités de zinc, essentiel au fonctionnement et au renforcement de votre système immunitaire. Les personnes qui ont des régimes alimentaires riches en zinc sont marquées à un risque moindre d’une multitude de maladies.
La composition diversifiée des noix de pécan est telle qu’elle contient de nombreux minéraux ainsi que des vitamines et des fibres qui peuvent empêcher l’accumulation de calculs biliaires.
Il contrôle également la pression artérielle, ce qui est un avantage puisque l’hypertension artérielle peut vous exposer à de nombreuses maladies opportunistes et compromettre votre santé.
11. Effets anti-âge
Ces délicieuses noix du Mexique ne sont pas seulement délicieuses, elles donnent du punch au temps. La forte concentration d’antioxydants dans ces noix peut aider à améliorer le teint de la peau en favorisant une texture claire.
Les nombreuses vitamines, à savoir les vitamines A et E et l’acide ellagique, sont des guerrières contre les radicaux libres qui sont probablement la cause la plus importante du vieillissement cutané. Sur cette base, les noix de pécan peuvent aider à prévenir les ridules, les rides et même la décoloration de la peau.
La teneur élevée en fibres et en zinc des noix de pécan est utilisée par votre corps pour détoxifier même les toxines les plus résistantes ; cela prévient les poussées d’acné et la peau grasse. Le résultat? Peau claire et éclatante.
12. Stimule la croissance des cheveux
Une grande quantité de L-arginine, un acide aminé qui, lorsqu’il est utilisé à l’extérieur, peut être utilisé pour aider à la calvitie masculine tout en encourageant la croissance des cheveux, se trouve dans ces noix.
La L-arginine est connue pour augmenter la flexibilité des artères et les rendre moins sensibles aux dommages et aux caillots sanguins.
Il favorise le développement du réseau de circulation sanguine et améliore finalement l’apport de nutriments aux follicules pileux et permet donc un cuir chevelu plus sain et des mèches de cheveux plus fortes.
13. Inhiber la perte de cheveux
Si vous souffrez d’une faible densité de cheveux, les noix de pécan sont le bon choix pour vous. Ils contiennent de grandes quantités d’acides aminés qui peuvent aider à une meilleure croissance des cheveux.
Parallèlement à cela, les traitements externes à l’huile de noix de pécan peuvent rendre chaque mèche de cheveux plus saine en les hydratant et en les renforçant. Cela rendra vos cheveux moins crépus et secs et finalement moins sujets à la casse.
Conclusion
Je parie que vous ne connaissiez pas au moins 3 de ces propriétés des noix de pécan. Ces propriétés font des noix de pécan le partenaire idéal pour votre petit-déjeuner, déjeuner et dîner.
Vous pouvez en prendre une poignée chaque matin ou les ajouter à vos repas pour vous assurer d’obtenir votre dose quotidienne de ces noix nutritives.
