13 avantages magiques de manger de la racine de taro sur votre santé et votre corps
Les avantages de la racine de taro comprennent de grandes quantités d’énergie, favorisent la perte de poids, abaissent la tension artérielle et améliorent la santé musculaire, nettoient l’estomac, préviennent le cancer, renforcent les os et les dents, une riche source d’acides aminés, contrôlent la glycémie, améliorent la santé cardiaque, préviennent vieillissement, améliore la vision, renforce l’immunité, améliore la circulation sanguine et la croissance des cheveux.
Les racines de taro sont des tubercules des plantes de taro qui ont des feuilles longues et larges caractéristiques. Il est largement consommé dans le monde entier et devient très populaire en raison de sa valeur nutritive élevée et de ses nombreux avantages pour la santé.
13 avantages magiques de manger de la racine de taro
1. De grandes quantités d’énergie
Arbi, tout en ayant un index glycémique bas, est une excellente source d’énergie. Alors que beaucoup d’entre nous, amateurs de gym, utilisons des barres protéinées pour nous donner un regain d’énergie, le taro est souvent utilisé par les athlètes professionnels pour se donner le coup de pouce dont ils ont désespérément besoin. De nombreux athlètes professionnels l’utilisent en raison de son effet longue durée et de sa rentabilité. Alors souvenez-vous de ce légume étrange lorsque vous allez au gymnase.
2. Favorise la perte de poids
Manger de la racine de taro peut garder votre estomac plein plus longtemps et, grâce à cela, vous mangerez moins de calories par jour.
L’un des éléments clés qui font du taro une partie si appropriée de votre alimentation est qu’il peut vous aider à perdre ces kilos en trop. Cela peut jouer un rôle énorme dans votre parcours de perte de poids.
Bien que cela ne vous fasse pas maigrir du jour au lendemain, cela peut certainement avoir un effet. Il le fait parce qu’il contient une grande quantité de fibres, ce qui permet à votre estomac de rester plein plus longtemps.
La ligne directrice quotidienne recommandée pour l’apport en fibres pour les hommes du groupe d’âge 19-50 est de 42 g, tandis que pour le même groupe d’âge, il est recommandé aux femmes de consommer un minimum de 35 g. Le faible indice calorique d’Arbi (racine de taro) vous aide à rester dans un déficit calorique et finalement à perdre du poids.
De plus, il a un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’il se décompose beaucoup plus lentement que votre légume moyen, ce qui signifie qu’il libère de l’énergie lentement mais utilise également plus d’énergie pour briser davantage votre déficit calorique.
3. Abaisse la tension artérielle et améliore la santé musculaire
Quiconque souffre d’hypertension (ou d’hypertension artérielle) peut vous dire qu’une chose à éviter est le sodium. Ce légume est parfait pour cela. Il contient une faible quantité de sodium, juste assez pour que vos reins fonctionnent correctement, mais pas suffisamment pour que vous puissiez avoir une crise cardiaque.
Contient des quantités considérables de magnésium et de vitamine E, tous deux connus pour améliorer le métabolisme et maintenir la masse musculaire. Le magnésium dans l’alimentation peut faire passer vos capacités physiques au niveau supérieur. Il a été démontré qu’il améliore la vitesse de marche, la force de préhension et les exercices de poids corporel.
La vitamine E, d’autre part, est une aide connue à la fatigue musculaire. Le taro est également une bonne source de glucides qui aident grandement à la reconstruction des fibres musculaires après une période d’activité intense.
4. Nettoyer l’estomac
Votre système digestif est vraiment incroyable. Cependant, cela ne signifie pas qu’il est illimité. Il y a des plafonds aux capacités de cet organe vital.
Par exemple, il ne peut pas digérer les fibres ; cependant, il ne peut pas non plus fonctionner correctement sans lui. Un manque de fibres dans l’alimentation peut entraîner une constipation ou une rétention des selles.
La racine de taro contient une grande proportion de fibres et est donc essentielle à la santé du tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal). Ils constituent la majeure partie des matières fécales et contribuent au péristaltisme, le mécanisme par lequel la nourriture est déplacée dans l’intestin grêle et le gros intestin.
Non seulement cela, mais ils peuvent servir à créer l’environnement parfait pour les microbes dans notre estomac, ce qui, contrairement à l’idée fausse commune, est une bonne chose dans la plupart des cas.
5. Prévient le cancer
Selon des expériences récentes, les cellules des tubes de taro étaient essentielles pour inhiber la régénération de certains types de cellules cancéreuses. Cela peut être attribué au fait que les tubes de taro contiennent des composés à base de plantes appelés polyphénols, qui peuvent réduire le risque de développer certains types de cancers.
La quercétine, qui est un composé présent dans les racines de taro, ainsi que dans les pommes, les oignons et le thé, est un anti-chimio connu. Cela signifie qu’il peut être un obstacle au développement de tumeurs.
En plus de ces composés, Arbi contient des traces élevées de vitamine A, qui est un facteur crucial dans l’inhibition de la croissance tumorale. En fait, une portion appropriée d’Arbi contient plus que l’apport requis en vitamine A.
6. Renforce les os et les dents. (Bonus inclus)
La racine de taro est une source généreuse de magnésium et de vitamine E, qui sont toutes deux essentielles au maintien de l’intégrité structurelle de vos os et de vos dents.
Il peut vous aider à maintenir votre santé bucco-dentaire et à réduire le risque de fractures en favorisant la croissance de vos os et, en fin de compte, en augmentant votre densité osseuse.
Dans une étrange série d’événements, d’une manière ou d’une autre, notre peau finit par gagner. Les vitamines A et E, ainsi que les antioxydants contenus dans la racine de taro, peuvent rendre la peau plus claire.
Cela se fait en affectant le passage des signaux intercellulaires, qui sont responsables des dommages cutanés. Par conséquent, ils offrent une protection contre les photodommages et la pollution.
7. Riche source d’acides aminés
Très nutritive, la racine de taro est une source improbable d’acides aminés. Il existe 20 acides aminés naturels, sur les 20, la racine de taro contient près de 17 de ces acides aux côtés des acides gras oméga 3 et des acides gras oméga 6, qui sont essentiels pour lutter contre le mauvais cholestérol et maintenir un bon profil lipidique.
La combinaison de ces nutriments peut être extrêmement positive pour notre corps et nous aider à lutter contre la confusion, l’agitation, les maux de tête, l’essoufflement et le manque de coordination.
8. Contrôle les niveaux de sucre dans le sang
Il a également été recommandé aux personnes à risque de développer un diabète de type 2 car il aide à contrôler leur glycémie et à réduire le risque de développer un diabète.
Parallèlement à cela, le taro est utilisé depuis longtemps par les patients diabétiques pour assouvir leur envie sans faire grimper leur glycémie.
C’est parce que, comme la plupart des légumes, le taro contient très peu de sucres et une teneur élevée en fibres, ce qui réduit à nouveau votre faim pour permettre une alimentation plus saine.
9. Amélioration de la santé cardiaque
Les troubles cardiovasculaires sont l’une des préoccupations les plus importantes et croissantes dans les pays en développement comme dans les pays développés. Ces problèmes sont à un niveau record et n’ont pas de fin en vue.
Certains aliments se révèlent être des amis de l’humanité; l’un d’entre eux est la racine de taro qui est un concentré de nutriments dans une proportion parfaite.
Les quantités élevées de potassium peuvent être une aide lorsqu’il s’agit de lutter contre le cholestérol à basse densité et de lutter contre l’athérosclérose.
10. Prévient le vieillissement
L’abondance d’antioxydants dans ce légume peut réduire la quantité de stress sur notre corps causée par les radicaux libres. Il couplé avec sa capacité à encourager la croissance cellulaire. La racine de taro peut favoriser une peau plus saine et plus fraîche. Il peut être un puissant moyen de dissuasion contre l’apparition d’imperfections, de taches brunes et de rides.
11. Améliore la vision
Les racines de taro contiennent de puissants antioxydants tels que le bêta-carotène et la cryptoxanthine. Ce légume miracle peut être une aide essentielle pour améliorer votre vision. Ces composés sont connus pour réduire le risque de dégénérescence maculaire, ainsi que cela, il est largement accepté comme un changement alimentaire que l’on peut apporter pour prévenir les cataractes et de nombreux autres troubles des yeux.
12. Renforce l’immunité
Votre système immunitaire est le système de défense de votre corps contre les attaques de bactéries et de virus. C’est grâce à votre système immunitaire que vous n’attrapez pas la grippe deux fois pendant la saison grippale et que vous êtes donc très vital pour notre survie.
La présence des antioxydants mentionnés précédemment dans les racines de taro peut aider à le renforcer. Outre ces propriétés antioxydantes, elles sont hypocholestérolémiques, hypoglycémiantes, antimicrobiennes et immunomodulatrices.
Toutes ces propriétés sont liées à la présence de composés bioactifs tels que les protéines bioactives et les acides phytiques.
La vitamine C est connue pour renforcer les défenses de notre corps contre de nombreuses maladies courantes telles que la MPOC et la grippe commune. Les antioxydants agissent pour détoxifier les radicaux libres dans votre corps et arrêter les dommages cellulaires.
13. Améliore la circulation sanguine et la croissance des cheveux
Le fer et le cuivre sont tous deux nécessaires à votre corps pour une bonne circulation sanguine. Le fer est un composant important du sang et est principalement responsable du transport de l’oxygène dans le corps. Les racines de taro aident donc à prévenir les carences en fer et à éviter la fatigue, les maux de tête et le manque de concentration.
Bien que ce soit déjà une raison suffisante pour être fan d’Arbi, un meilleur système de circulation sanguine peut signifier une amélioration du flux sanguin vers le cuir chevelu et les follicules pileux, ce qui s’ajoute au fait que les racines de taro regorgent de folates et de fer qui sont la clé de nouveaux la croissance des cellules ciliées et la santé de vos follicules. Ces nutriments aident à ajouter du volume à vos cheveux en favorisant la croissance de nouvelles mèches de cheveux.
Le cuivre dans le légume peut inhiber le grisonnement des cheveux et donner à vos cheveux un aspect plus brillant.
Conclusion
Cependant, il est de notre devoir de vous dire que certaines propriétés spécifiques à la racine de taro peuvent être nocives, car elle contient une minuscule substance cristalline qui peut avoir des effets néfastes sur votre corps.
Pour vous assurer que vous ne rencontrez pas cela, faites cuire le légume jusqu’à ce que vous soyez sûr qu’il peut maintenant être consommé en toute sécurité.
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