15 bienfaits étonnants de l’huile d’avocat que vous ne connaissiez probablement pas
L’huile d’avocat, obtenue en pressant la pulpe de l’avocat, est une substance étonnante aux multiples usages. Ses caractéristiques bénéfiques couvrent un large éventail, allant des utilisations en tant que consommable dans la cuisine aux applications topiques liées à l’hygiène personnelle.
L’avocat possède une gamme impressionnante d’ingrédients sains, dont un certain nombre de vitamines et de minéraux, ainsi que des acides gras « sains » et des antioxydants. Cela en fait une excellente option naturelle pour votre garde-manger et vos collections d’articles de soins personnels. Poursuivez votre lecture pour découvrir toutes les façons étonnantes d’utiliser l’huile d’avocat dans votre vie de tous les jours.
1. Championne de la polyvalence
À la fin de cet article, vous comprendrez pourquoi l’huile d’avocat est si polyvalente. Outre les nombreux avantages pour la santé que procurent tous les ingrédients bénéfiques contenus dans l’huile, il s’agit d’un ingrédient extrêmement flexible qui peut être utilisé pratiquement partout.
C’est une caractéristique précieuse, car cela signifie que vous pouvez avoir une solution dans votre placard pour résoudre une multitude de problèmes. En outre, il s’agit d’un ingrédient naturel et biologique qui ne contient aucun composant chimique agressif ou nocif.
2. Le roi de la cuisine
Notre exploration de l’huile d’avocat commence au cœur de nombreux foyers : la cuisine. Le simple fait que l’huile d’avocat soit une huile en fait un candidat de choix pour la cuisine et la pâtisserie. En plus de la liste de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qu’elle contient, l’huile d’avocat possède un point de fumée très élevé.
Cela signifie qu’elle peut atteindre des températures allant jusqu’à environ 520 degrés Fahrenheit sans se décomposer, ce qui la rend idéale pour la cuisine et la pâtisserie à haute température. Elle peut également être utilisée de manière interchangeable avec le beurre et l’huile d’olive dans nombre de vos recettes préférées.
3. Combattez l’hypertension artérielle
Grâce à sa teneur élevée en potassium et en vitamine E, l’huile d’avocat est idéale pour améliorer la santé des vaisseaux sanguins. Cela se fait par l’élimination des « radicaux libres » dans le flux sanguin. Elle favorise également l’équilibre hormonal dans les reins, qui sont en grande partie responsables du maintien d’une pression artérielle saine.
En outre, ses propriétés anti-inflammatoires réduisent le risque d’accumulation dans les artères, ce qui diminue le risque de maladie cardiaque. Comme il est beaucoup plus facilement absorbé par l’organisme, il remplace avantageusement les compléments alimentaires.
4. Contrôle du cholestérol
Avec des niveaux élevés de graisses mono-insaturées et peu de graisses saturées, l’huile d’avocat fait partie d’un régime sans cholestérol. En plus d’être sans cholestérol, elle est également connue pour sa capacité à réduire le taux de « mauvais » cholestérol. Il s’agit d’un effet secondaire hautement souhaitable, notamment pour les personnes souffrant de diabète. Il suffit de l’ajouter aux aliments que vous consommez déjà régulièrement.
5. Une absorption étonnante
Un autre effet secondaire sain des niveaux élevés de graisses mono-insaturées contenues dans l’huile d’avocat est sa capacité à favoriser l’absorption des nutriments dans le corps. De nombreuses vitamines et minéraux essentiels au fonctionnement d’un organisme sain sont liposolubles.
Cela signifie qu’ils sont facilement absorbés par les graisses qui pénètrent dans l’organisme et peuvent ensuite être utilisés. En particulier, l’huile d’avocat peut augmenter vos niveaux d’alpha et de bêta-carotènes et de lutéine, qui sont connus pour être bénéfiques pour votre système immunitaire et pour la santé des yeux.
6. Tueur de carcinogènes
Les avantages des graisses mono-insaturées contenues dans l’huile d’avocat ne s’arrêtent pas là. Un acide oléique spécifique, qui est le même acide gras oméga-9 que celui présent dans l’huile d’olive, est largement connu pour être anti-cancérigène. Associé à un antioxydant appelé glutathion, il stoppe net les substances cancérigènes. Cela entrave la croissance des cellules cancéreuses, notamment celles qui provoquent le cancer du côlon et du sein.
7. Détoxification pendant des jours !
Un autre effet précieux de l’inclusion de l’huile d’avocat dans votre alimentation n’est pas ce qu’elle contient, mais plutôt ce qu’elle peut vous enlever. Contenant de la chlorophylle, qui est un magnésium naturel, elle a la capacité d’éliminer plusieurs substances nocives de l’organisme.
Il s’agit notamment des métaux lourds, comme le mercure ou le plomb, qui peuvent se trouver à plusieurs endroits dans l’organisme. L’incorporation de l’huile d’avocat dans votre régime alimentaire est un outil efficace pour désintoxiquer vos reins, votre foie, votre cerveau et d’autres organes vitaux.
8. Guerrier de la perte de poids
Tout le monde aime les ingrédients naturels qui sont connus pour favoriser une perte de poids saine, et l’avocat est l’un d’entre eux. Des niveaux élevés d’acide oléique sont responsables de ce phénomène. On pense que cet acide gras oméga-9 favorise le flux sanguin vers vos muscles lorsque vous faites de l’exercice, ce qui aide votre corps à déplacer les graisses vers un endroit où elles seront utilisées comme énergie.
En outre, les nombreux nutriments contenus dans l’huile d’avocat en font un coupe-faim naturel ainsi qu’une aide à la digestion. Cela signifie que vous aurez tendance à manger moins et que vous serez en mesure de digérer plus efficacement les aliments que vous consommez.
9. Soulager les symptômes de l’arthrite
L’arthrite, qui se caractérise par un gonflement et une inflammation douloureuse des articulations du corps, peut parfois être soulagée par une combinaison d’extraits d’huile de soja et d’avocat.
On pense que les insaponifiables qu’ils contiennent sont responsables du soulagement de l’inflammation et de la douleur causées par l’arthrite. Il a été noté qu’il semble être extra efficace pour le traitement de l’arthrite de la hanche et du genou.
10. Souriez pour des gencives saines
La même combinaison d’ingrédients qui est bénéfique aux articulations du corps peut également être responsable de la santé des gencives et de la prévention des maladies parodontales (maladies des gencives). En bloquant un type spécifique de protéine, les insponifiables sont efficaces pour prévenir la perte osseuse qui se produit si la maladie parodontale n’est pas traitée.
La protéine bloquée est la principale cause de l’inflammation des gencives, qui entraîne à son tour la destruction des cellules osseuses et des tissus parodontaux. Par conséquent, la nature anti-inflammatoire des huiles peut aider à prévenir les maladies des gencives.
11. Des cheveux heureux et sains
Alors que les avantages que nous avons couverts jusqu’à présent soutiennent principalement les parties internes du corps, l’huile d’avocat a également de nombreuses utilisations externes. L’une de ces utilisations est le soutien de la santé de vos cheveux. En tant que source de lécithine, l’huile d’avocat lubrifie et protège vos cheveux, votre peau et vos follicules, tout en favorisant leur croissance.
Ceci est particulièrement utile si vous êtes exposé à des climats rudes et secs. Une méthode d’application courante consiste à mélanger l’huile d’avocat avec des huiles essentielles et à l’appliquer directement sur vos cheveux et votre cuir chevelu, immédiatement après avoir nettoyé vos cheveux.
12. Réparation des éruptions cutanées
Un autre domaine dans lequel l’huile d’avocat est très utile est la réparation de la peau endommagée. Contrairement à de nombreuses huiles et crèmes hydratantes, l’huile d’avocat a la capacité de pénétrer profondément dans la peau et de fournir les oméga-3 et la vitamine E nécessaires pour favoriser la guérison.
Cela en fait un excellent choix pour le traitement naturel de diverses affections, notamment le psoriasis, l’eczéma, les pellicules, les taches solaires et même les cicatrices. Elle est plus efficace lorsqu’elle est appliquée directement sur la peau, seule ou mélangée à des huiles essentielles, immédiatement après la douche.
13. Lisser les choses
Yeux vieillissants, écoutez bien ! La présence de niveaux élevés de protéines, d’acides aminés et de vitamines A et D fait de l’huile d’avocat un candidat idéal pour se débarrasser des rides. L’application topique d’huile d’avocat directement sur les rides peut favoriser la régénération des tissus et augmenter la production de collagène. Même la consommation régulière d’huile d’avocat dans votre alimentation est efficace pour ralentir le vieillissement de la peau.
14. Démaquillage naturel
En général, il est bon d’éviter d’utiliser des produits chimiques agressifs sur votre peau lorsque cela est possible. Mais que faire lorsque vous êtes confronté à des produits de maquillage difficiles à enlever ?
L’huile d’avocat est un excellent substitut aux produits démaquillants classiques que nous utilisons habituellement. Appliquez quelques gouttes d’huile sur une boule de coton et frottez doucement pour enlever le maquillage. C’est particulièrement pratique pour les joues et les paupières.
15. Yeux bouffis et cuticules crevassées
Pour les mêmes raisons que l’huile d’avocat est excellente pour guérir la peau endommagée, elle est également connue pour faire des merveilles sur les cuticules desséchées et les paupières gonflées. Les crèmes normales sont souvent grasses et remplies d’ingrédients qui peuvent irriter davantage les peaux sensibles.
L’huile d’avocat est donc un substitut naturel efficace à ces produits. Comme pour le démaquillage, il suffit de mettre quelques gouttes sur un coton et d’appliquer doucement sur vos cuticules et autour de vos yeux pour obtenir un hydratant sûr et efficace.
Conclusion
Quels que soient les problèmes que vous rencontrez au quotidien en matière de santé et de forme physique, le meilleur plan d’action consiste souvent à utiliser des ingrédients naturels pour améliorer votre situation. L’huile d’avocat est l’un de ces produits bénéfiques et polyvalents qui peut vous aider à améliorer votre vie de plusieurs façons. De la santé interne liée à votre alimentation à la santé externe de la peau, des cheveux et des ongles, l’huile d’avocat vous couvre de la tête aux pieds !
