15 bienfaits étonnants du fruit de la passion qui éveilleront votre curiosité

Le fruit de la passion est bon pour les femmes enceintes, renforce l’immunité, est une bonne source de fibres, maintient une tension artérielle saine, améliore la santé du cœur, diminue le risque de déclin cognitif, améliore la santé digestive, favorise un sommeil réparateur, soulage les patients asthmatiques, améliore la sensibilité à l’insuline, favorise la santé de la peau et des yeux, prévient l’ostéoporose, etc.

Le fruit de la passion est issu de Passiflora edulis, une espèce de vigne tropicale à fleurs qui pousse en Amérique du Sud, en Australie, en Afrique du Sud et en Inde. Sorte de baie, c’est l’un des fruits les plus riches, les plus sûrs et les plus sains de la planète. Mais en tant que passionnés de bien-être, nous sommes également heureux de vous dire que les fruits de la passion sont des centrales de nutriments.

Ces fruits jaunes ou violet foncé sont remplis de vitamines qui renforcent le système immunitaire, de phytonutriments qui combattent les maladies et de plus de 20 vitamines et minéraux. Et, il y a encore d’autres avantages pour la santé à partager. Pour commencer, voici les 15 principaux bienfaits du fruit de la passion pour la santé.

15 bienfaits étonnants du fruit de la passion

1. Bon pour les futures mamans

Vous êtes une future maman ? Vous devez absolument intégrer le fruit de la passion dans votre régime alimentaire de grossesse. Chargé d’antioxydants, de fibres, de vitamines, de minéraux et de nombreux autres nutriments essentiels, il est considéré comme l’un des fruits les plus sains pour favoriser la croissance et le développement du fœtus.

La vitamine C renforce votre immunité, les fibres préviennent la constipation et les calories élevées vous permettent de garder votre énergie. Mieux encore, la consommation du fruit de la passion pendant la grossesse n’entraîne aucun effet secondaire.

2. Stimulateur d’immunité

Le fruit de la passion est une réserve d’antioxydants qui renforcent le système immunitaire, selon une étude du département des sciences alimentaires et de la nutrition humaine de l’université de Floride. Il contient également beaucoup de vitamine C (30 mg par portion de 100 g), d’alpha-carotène et de bêta-cryptoxanthine, qui peuvent remarquablement renforcer votre immunité. Ces antioxydants alimentaires neutralisent les radicaux libres, préviennent les dommages cellulaires et réduisent le stress oxydatif.

En outre, la vitamine C renforce l’activité des globules blancs et du reste des cellules immunitaires, et renforce la résistance contre le rhume, la grippe et d’autres infections.

3. Bonne source de fibres

La pulpe du fruit de la passion est riche en fibres alimentaires. Les fibres sont cruciales dans l’alimentation car elles aident à réguler le système digestif et à garder l’intestin en bonne santé. Selon l’American Heart Association, les fibres offrent également des avantages cardiovasculaires.

L’apport recommandé en fibres est de 33,6 g pour les hommes (âgés de 19 à 30 ans) et de 28 g pour les femmes (âgées de 19 à 30 ans), mais la plupart d’entre nous n’en consomment qu’environ 15-16 g, selon les études. Les fibres solubles du fruit de la passion éliminent les toxines et les déchets du côlon et réduisent le risque de cancer du côlon.

4. Le fruit de la passion a un indice glycémique plus faible

Ce fruit tropical a un faible indice glycémique (IG) de 30. Le sucre du fruit de la passion est absorbé lentement dans la circulation sanguine. Cela signifie qu’il n’y aura pas de forte augmentation de la glycémie après l’avoir mangé, ce qui en fait un excellent fruit pour maintenir les niveaux d’insuline chez les patients diabétiques. Il réduit également les envies de sucre et les sautes d’humeur.

Bien que la plupart des fruits aient un IG bas, le melon et l’ananas ne sont pas bons pour les patients diabétiques car ils ont un IG élevé, selon l’American Diabetes Association.

5. Maintenir une tension artérielle saine

Si votre tension artérielle est trop élevée, elle exerce une pression excessive sur les artères et peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Le fruit de la passion contient des alcaloïdes qui maintiennent la pression artérielle basse et offrent des avantages sédatifs et antispasmodiques. Le fruit, avec son profil élevé en potassium et faible en sodium, détend les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. Une tasse de fruit de la passion contient 821 mg de potassium, contre 66 mg de sodium.

Donc, mangez ce fruit pour garder votre tension artérielle sous contrôle.

6. Améliorer la santé du cœur

Les fibres, les vitamines C et B6 et le potassium sont de nature à protéger le cœur – le fruit de la passion contient beaucoup de ces nutriments. Le fruit de la passion est également un fruit pauvre en graisses et ne contient presque pas de cholestérol. Comme nous le savons déjà, le cholestérol est probablement l’ennemi numéro un de votre cœur. Il bloque la circulation sanguine et prive le cœur d’oxygène en obstruant les artères. La teneur en fibres du fruit de la passion augmente le cholestérol HDL et réduit le cholestérol LDL pour protéger votre cœur.

Les antioxydants du fruit de la passion réduisent et nettoient les dépôts de graisse le long de la paroi interne des artères.

7. Diminuer le risque de déclin cognitif

Plusieurs nutriments présents dans le fruit de la passion, tels que le potassium, le folate et une variété d’antioxydants, offrent des avantages neurologiques. Le folate est lié à la réduction de l’occurrence de la maladie d’Alzheimer et du déclin cognitif. Le potassium a été associé à la promotion du flux sanguin vers le cerveau et à l’amélioration de la cognition, de la concentration et de l’activité neuronale.

De plus, le fruit de la passion contient une bonne quantité de vitamine B6, dont la carence entraîne dépression et nausées. N’oubliez pas de ne pas consommer de vitamine B6 au-delà de 100 milligrammes.

8. Améliore la santé digestive

Riche en fibres alimentaires (environ 25 g par tasse), le fruit de la passion facilite le transit intestinal et favorise la digestion. Le fruit n’est pas seulement riche en fibres, il contient aussi beaucoup d’eau, ce qui est indispensable pour améliorer la digestion. Lorsqu’il est consommé, il favorise la digestion grâce à ses enzymes qui augmentent les sucs digestifs dans l’estomac. De plus, elle peut apporter un grand soulagement à de nombreuses autres affections gastriques en conséquence.

Les fibres alimentaires éliminent également le cholestérol de vos artères et de vos vaisseaux sanguins.

9. Le fruit de la passion favorise un sommeil réparateur

Vous avez du mal à dormir ? Mangez du fruit de la passion. Il contient des alcaloïdes médicinaux et plusieurs phytonutriments qui servent de puissants sédatifs. La consommation régulière du fruit de la passion est recommandée aux insomniaques car les alcaloïdes réduisent l’insomnie, l’agitation et soulagent l’anxiété.

On a également constaté que la teneur en magnésium du fruit de la passion contribue également à la qualité, à la durée et à la tranquillité du sommeil. Le fruit de la passion régule également votre métabolisme pour réduire l’apparition de troubles du sommeil.

10. Soulage les patients asthmatiques

L’administration orale de l’extrait d’écorce de fruit de la passion pourpre réduit la respiration sifflante et la toux tout en améliorant l’essoufflement chez les patients asthmatiques, selon le Dr Ronald Watson et al. Les résultats ont montré une augmentation significative de la capacité vitale forcée chez les sujets traités avec l’extrait d’écorce de fruit de la passion pourpre (PFP), le mélange de bioflavonoïdes.

On en a également déduit que les bioflavonoïdes ont des propriétés antiallergiques, antioxydantes et anti-inflammatoires. La prochaine fois que quelqu’un de votre famille tousse ou a une respiration sifflante, donnez-lui du fruit de la passion.

11. Améliore la sensibilité à l’insuline

La recherche suggère qu’un composé bioactif présent dans les graines du fruit de la passion pourrait améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire le risque de nombreuses maladies, y compris le diabète. Dans une étude de 2017, 39 sujets humains (10 hommes et 9 femmes en surpoids avec un IMC = 25 et 10 hommes et 10 femmes sans surpoids avec un IMC < 25) ont reçu des capsules de piceatannol (20 mg/jour) ou de placebo pendant huit semaines.

Les résultats analytiques ont montré une réduction significative des taux d’insuline sérique, de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle chez les hommes en surpoids. Aucun effet bénéfique n’a été observé dans les trois autres groupes.

12. Favorise la santé de la peau et des yeux

Une autre bonne raison d’inclure le fruit de la passion dans votre régime alimentaire est qu’il est une grande source de vitamine A. Par conséquent, il prend en charge les problèmes de vision qui surviennent en raison d’une carence en vitamine A. La vitamine A contenue dans le fruit de la passion prévient l’apparition de la maladie de Parkinson. La vitamine A contenue dans le fruit prévient le risque de cataracte, de cécité nocturne et de dégénérescence maculaire.

En outre, elle permet de renforcer la santé de la peau en réduisant les rides. Des études affirment que la vitamine A est directement impliquée dans le bon fonctionnement des membranes cellulaires. Mangez plus de fruits de la passion pour gagner des compliments pour une peau éclatante.

13. Un bon moyen de lutter contre l’anémie

Le fer constitue la majeure partie de l’hémoglobine, la métalloprotéine qui transporte l’oxygène dans les globules rouges. Lorsque votre taux sanguin est faible, cela indique généralement une carence en hémoglobine appelée anémie. Les symptômes de l’anémie comprennent une fatigue persistante, un essoufflement, des trous de mémoire et des vertiges. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un problème grave, s’il n’est pas contrôlé et surveillé pendant longtemps, il peut entraîner de graves problèmes de santé.

Le fruit de la passion est riche en fer (environ 20 % de la valeur quotidienne recommandée) pour augmenter l’hémoglobine dans le sang. La vitamine C contenue dans le fruit de la passion favorise l’absorption du fer.

14. Prévient l’ostéoporose

La consommation du fruit de la passion peut augmenter la densité minérale osseuse et la solidité des os grâce au magnésium, au calcium, au fer, au phosphore, au potassium et au sodium qu’il contient. Ces minéraux sont également importants pour accélérer la récupération des os. De plus, ils atténuent les symptômes de l’ostéoporose, notamment la douleur et l’inflammation.

15. Le fruit de la passion protège du cancer

Outre les facteurs génétiques, les radicaux libres sont l’une des principales causes du cancer. Le fruit de la passion contient une grande quantité de vitamines A et C, les vitamines antioxydantes. Elles neutralisent les radicaux libres et protègent des dommages cellulaires et du cancer.

Les flavonoïdes contenus dans le fruit de la passion renforcent encore son efficacité contre divers types de cancer. Des études récentes ont également montré que les flavonoïdes sont efficaces dans la thérapie anticancéreuse.

Effets secondaires du fruit de la passion

Bien qu’il s’agisse de l’un des fruits les plus sûrs et les plus sains qui soient, vous devez tenir compte des points suivants.

• Les alcaloïdes sédatifs du fruit de la passion peuvent interférer avec l’action des médicaments. Si vous prenez des médicaments contre l’anxiété ou la dépression, consultez votre thérapeute pour connaître le dosage admissible du fruit de la passion.
• Pour des raisons similaires, vous devriez éviter de trop manger du fruit de la passion. Il peut temporairement rendre votre cerveau paresseux.
• Si vous prenez de l’aspirine ou des anticoagulants, limitez la consommation de fruit de la passion car il a une propriété pro-anti-coagulante et peut interférer avec l’action de l’aspirine.

La conclusion

Le fruit de la passion, sucré et acidulé, est une véritable mine de vitamines, de minéraux et d’antioxydants et offre toute une série de bienfaits pour la santé.

Cela dit, nous voudrions que vous vous rappeliez que les fruits ou les sources alimentaires naturelles ne remplacent pas les médicaments et les traitements.

Ne les consommez pas en grandes quantités. Consommez-les en petites portions. Surveillez votre taux de glycémie si vous consommez régulièrement des fruits de la passion.