15 bienfaits extraordinaires du jus d’orange dont vous n’avez probablement jamais entendu parler
Parmi les avantages étonnants du jus d’orange, citons le renforcement du système immunitaire, l’amélioration de la santé digestive, la réduction du risque de cancer, la protection du système cardiovasculaire, la prévention des maladies rénales, l’aide à la perte de poids, le nettoyage de la peau, la réduction des rides, l’amélioration de la vue, d’incroyables propriétés curatives, la prévention de la chute des cheveux, la beauté des cheveux, la réduction du taux de cholestérol, un anti-inflammatoire naturel et l’apport de nutriments pendant la grossesse.
Le jus d’orange est l’une des boissons les plus connues et les plus appréciées dans le monde. Il est incroyablement accessible et facile à préparer, car il suffit de presser quelques oranges fraîches. Le goût sucré et citronné de ce fruit en fait la boisson rafraîchissante parfaite pour les chaudes journées d’été.
Mais boire régulièrement du jus d’orange est-il bon pour la santé ? Et quels avantages cela apporte-t-il dans votre vie ? Bien que riche en vitamine C, le mythe selon lequel cette boisson guérit et prévient les rhumes a été démoli depuis longtemps par diverses études.
Cependant, les oranges contiennent des niveaux élevés de flavonoïdes, de vitamine C et B9, et d’antioxydants. Parmi ses nombreux nutriments, l’orange peut offrir à notre organisme un apport sain en potassium, magnésium, vitamines A et E et fer.
Grâce aux nombreuses propriétés de ce fruit, il peut améliorer la santé de notre peau, de nos cheveux et de notre corps.
15 bienfaits du jus d’orange
Voici les 15 bienfaits du jus d’orange que nous pouvons utiliser dans notre vie quotidienne !
1. Fortifie notre système immunitaire
Le jus d’orange à 100 % peut contribuer à améliorer notre système immunitaire grâce à ses niveaux élevés de vitamine C. Il est important de se rappeler qu’une seule portion offre jusqu’au double de la vitamine C dont notre corps a besoin quotidiennement. Il est donc préférable, dans ce cas, d’en consommer une quantité limitée mais régulière.
Les oranges sont également connues pour contenir des acides ascorbiques, un composant du collagène, qui aide les cellules à rajeunir et favorise la croissance des tissus dans notre corps. Grâce à ces deux nutriments, le jus d’orange peut aider à rester en bonne santé et à lutter contre les maladies.
2. Améliore la santé digestive
Un apport sain de liquides est essentiel pour créer un processus de digestion régulier. Cependant, en plus de fournir de l’eau, les oranges sont riches en fibres. Une petite orange contient jusqu’à 3 g de fibres, dont les deux tiers sont absorbés par les tissus de notre corps.
La partie restante reste dans notre système digestif et agit comme un agent nettoyant pour nos intestins. Des études ont prouvé que la consommation quotidienne de jus d’orange doit être augmentée de façon régulière, et non brutale. Cela créerait un pic de fibres qui pourrait entraîner une diarrhée.
3. Réduit le risque de cancer
Bien qu’il n’ait pas été prouvé que des apports élevés en vitamine C guérissent le cancer, ils sont injectés à des patients avec d’excellents résultats dans la lutte contre la maladie.
La vitamine C réduirait jusqu’à 40 % le risque de cancer de la bouche, de l’œsophage et de l’estomac. Ces avantages sont dus aux nutriments protecteurs des agrumes tels que les fibres, le potassium et les flavonoïdes.
4. Protège le système cardiovasculaire
Les oranges contiennent de la vitamine B9 et des folates. Ceux-ci favorisent la circulation et la purification du sang en aidant à la production de globules rouges. Deux tasses de jus d’orange pur par jour pendant un mois peuvent faire baisser la tension artérielle et améliorer la paroi interne des vaisseaux sanguins.
L’hespéridine, l’un des nombreux flavonoïdes présents dans les oranges, est essentielle pour maintenir un flux sanguin bien oxygéné.
5. Prévention des maladies rénales
Les niveaux élevés de calcium et de potassium contenus dans les oranges peuvent contribuer à la prévention des calculs rénaux. Il s’agit d’une maladie douloureuse du rein qui survient lorsque des particules d’oxalate se fixent sur des particules de calcium.
Elle est souvent causée par un déséquilibre entre les niveaux d’oxalate et de calcium. Un apport suffisant en calcium dans l’alimentation quotidienne peut maintenir une formation normale d’oxalate dans le rein et il est donc prouvé qu’il prévient les calculs rénaux.
6. Aide à la perte de poids
Le jus d’orange fait partie des régimes et des programmes de perte de poids depuis un certain temps. Cela est principalement dû à la propriété rassasiante des oranges. Le jus a un goût sucré mais a un faible indice glycémique et une faible teneur en graisse.
Ces propriétés en font un en-cas parfait lorsqu’on essaie de suivre un régime pauvre en sucre. Toutefois, les nutritionnistes suggèrent de manger une orange entière plutôt que son jus. Le processus de pressage pourrait réduire le nombre de fibres qui aident à perdre du poids.
De plus, cela pourrait réduire la tentation d’acheter des jus d’orange en bouteille qui contiennent du sucre ajouté. Cela serait contre-productif dans le processus de perte de poids.
7. Nettoie la peau
Les vitamines C et E présentes dans les oranges aident à régénérer les cellules de la peau. Cela permet de réduire les cicatrices dues aux points noirs et aux boutons.
De plus, ces propriétés peuvent réduire les effets des brûlures du soleil en réparant les cellules endommagées. Boire du jus d’orange aide la peau à guérir plus rapidement lorsqu’elle est modérément endommagée.
8. Réduit les rides
Les effets anti-âge des antioxydants et des acides citriques ont été prouvés par un grand nombre d’études. Le jus d’orange contient des niveaux élevés de ces nutriments et, par une consommation régulière, peut réduire la visibilité des rides. De plus, les oranges sont efficaces pour détoxifier votre corps et votre peau des impuretés et des toxines.
Pour renforcer les effets anti-âge du jus d’orange, mélangez-le avec d’autres agrumes comme le citron ou la mandarine. Le pamplemousse et le citron vert sont également d’excellentes options pour changer votre jus d’orange standard !
9. Améliore la vue
Les bienfaits du carotène et de la vitamine A, tous deux présents en grande quantité dans le jus d’orange, ont été étudiés au fil des ans. La vitamine A est essentielle à une bonne vision car elle protège la cornée, la surface de l’œil.
Avec le carotène, cette vitamine fait partie d’un groupe plus large d’antioxydants responsables de la fortification du système immunitaire. Le jus d’orange peut vous aider à renforcer la membrane de l’œil et à en faire une barrière efficace contre les bactéries ou les infections.
10. Il a des propriétés curatives incroyables
Les oranges sont riches en flavonoïdes, comme l’hespéridine et les anthocyanines. Elles ont également des propriétés antioxydantes qui rendent les oranges essentielles dans les processus naturels de guérison.
Celles-ci pourraient prévenir les crises cardiaques et contribuer au processus de régénération des cellules endommagées. Le jus d’orange est donc utile pendant le processus de récupération après une infection ou une intervention chirurgicale.
Cependant, ses propriétés curatives ne s’arrêtent pas là ! Il peut être d’une grande aide pour régénérer les cellules de la peau, des cheveux et des os.
11. Prévenir la chute des cheveux
Un apport quotidien sain en carotène et en antioxydants pourrait être la clé pour éviter la perte ou la détérioration des cheveux. Ces nutriments régénèrent les cellules des cheveux et augmentent leur force. L’orange douce et les huiles essentielles peuvent également être utilisées pour renforcer l’effet du jus d’orange lui-même.
12. Rend vos cheveux plus beaux
Qui a dit qu’il fallait boire du jus d’orange pour en bénéficier ? Il suffit de le mélanger avec du jus de citron et du miel pour obtenir un masque capillaire naturel fait maison.
Il est démontré que cela aide à nettoyer le cuir chevelu des cellules mortes, ce qui réduirait les pellicules. De plus, les masques capillaires naturels hydratent les cheveux et réparent les dommages causés par le stress quotidien.
Pendant les mois d’hiver, lorsque les cheveux reçoivent à peine les nutriments dont ils ont besoin, ce masque peut être une excellente source d’hydratation et de vitamines.
13. Réduire le taux de cholestérol
Il a été prouvé que la consommation de jus d’orange à long terme réduit le taux de cholestérol chez les adultes. Avec d’autres aliments riches en fibres comme les flocons d’avoine, le jus d’orange contribue à la réduction du cholestérol LDL. Si la prise de 5 à 10 grammes de fibres solubles vous donnera des résultats visibles, d’autres facteurs entrent en ligne de compte.
Il est important de combiner un régime riche en fibres avec de l’exercice et une alimentation saine pour ramener le cholestérol à sa valeur normale.
Cela peut également contribuer à maintenir la santé du système cardiovasculaire. L’excès de cholestérol est nettoyé par les fibres solubles contenues dans les oranges.
14. C’est un anti-inflammatoire naturel
Les inflammations sont une réaction normale de notre système immunitaire pour combattre une maladie ou une infection. Cependant, lorsqu’elles persistent pendant une longue période, elles peuvent provoquer des maladies chroniques.
Dans ce cas, une utilisation prolongée de médicaments et d’anti-inflammatoires peut aggraver votre état de santé général.
Une bonne solution consiste à passer à des remèdes et thérapies naturels qui apporteront également des nutriments à votre organisme. Le jus d’orange peut être une alternative naturelle aux anti-inflammatoires en vente libre.
15. Fournit des éléments nutritifs pendant la grossesse
Les oranges contiennent de l’acide folique et de la vitamine C. Pendant la grossesse, ce sont des nutriments essentiels pour une alimentation et un corps sains. En fonction du poids corporel spécifique et de l’état de santé, il est conseillé aux futures mamans de consommer environ 2 ½ tasses de fruits par jour.
Dans le choix des fruits ou des jus, l’orange est préférée car elle contient des folates. Les folates contribuent à la création de l’ADN et peuvent aider à prévenir la formation d’anomalies du tube neural chez le bébé.
En outre, le jus d’orange contient des niveaux élevés de potassium. Cette propriété pourrait aider à réduire l’hypertension artérielle, une condition courante chez les femmes enceintes.
Conclusion
Le jus d’orange présente un certain nombre d’avantages impressionnants qui vont de l’amélioration de l’apparence de vos cheveux à la réduction de votre tension artérielle.
Cependant, le choix des oranges ou du jus d’orange est tout aussi important ! Le jus d’orange fraîchement pressé à 100 % est toujours préférable. C’est également celui qui vous aidera à perdre du poids rapidement, vous en verrez donc les bénéfices plus tôt.
Il est acceptable d’acheter du jus d’orange en bouteille dans les supermarchés. Sachez simplement que beaucoup d’entre elles contiennent du sucre ajouté et que les valeurs nutritionnelles du jus peuvent avoir été modifiées.
Vérifiez toujours l’étiquette pour éviter de consommer un niveau plus élevé de sucres ou de calories que vous ne le souhaitiez.
Le jus d’orange a des propriétés impressionnantes qui peuvent aider votre santé de nombreuses façons. Cependant, une alimentation nutritionnellement correcte et un exercice physique régulier amélioreront les résultats de la consommation de jus d’orange !
